你用我的方法练习在无负重的状态下你要前5次都必须摸到篮板负重状态下第一跳必须都要摸到篮板考虑到训练辛苦如果摸不到也情有可原前两周的训练过程可能很辛苦但后两周就会觉得轻松些摸板练弹跳冲刺练启动的加速度...
admin 17 0 2025-08-09
